Биомеханическая характеристика положений тела при выполнении определенных физических упражнений

31.08.2017

Биомеханическая характеристика положений тела при выполнении определенных физических упражнений

Рассмотрим характеристику таких положений тела, как упоры, висы,ходьба, бег, приседания, прыжки, подскоки с точки зрения биомеханик.

Рассмотрим характеристику таких положений тела, как упоры, висы,ходьба, бег, приседания, прыжки, подскоки с точки зрения биомеханики .

Упоры относятся к положениям тела с неустойчивым равновесием.

Наиболее типичным является упор лежа. Тело выпрямлено и занимает наклонное положение, голова держится прямо, шейный отдел позвоночника в состоянии небольшого разгибания. Верхние конечности выпрямлены,расположены почти под прямым углом к туловищу и соприкасаются с опорной поверхностью. Нижние конечности также выпрямлены, но находятся под острым углом к опорной поверхности. Все части тела образуют замкнутую кинематическую цепь.

 Степень устойчивости равновесия сравнительно большая, так как площадь опоры - значительных размеров,а высота общего центра тяжести - небольшая (30-35 см). Поэтому в таком положении можно производить различные движения с перемещением частей тела без нарушения равновесия.

К положениям тела при верхней опоре относятся различные весы.

Эти положения являются устойчивыми. Наиболее простые из них - «чистые» висы на выпрямленных руках. Тело человека занимает выпрямленное вертикальное положение. Руки подняты вверх, выпрямлены и фиксированы к снаряду. Сила тяжести как бы стремится растянуть тело. Вис противодействует силе мышечной тяги. Работа аппарата движения в этом положении сложна, так как совершается в необычных для организма условиях.

Висы относятся к силовым упражнениям. Если в положении виса используется опора ног (смешанный вис), то масса тела равномерно распределяется на мышечные группы, не нарушается функция дыхания. Смешанные висы широко применяют в ЛФК.

Ходьба - обычная двигательная деятельность человека, это постоянная попеременная активность ног. Когда одна нога, опираясь на землю, служит для поддержки и последующего отталкивания тела (опорная фаза ноги), другая, поднятая и висящая в воздухе, перемещается вперед (переносная, или маховая, фаза). Каждая нога последовательно проходит обе фазы - опорную и переносную. Два шага составляют цикл.

Бег - циклические движения шагом, сложный рефлекторный двигательный акт, требующий участия всей скелетной мускулатуры тела, значительного напряжения нервной системы и достаточной физической подготовки человека.

Он может дозироваться по скорости, длительности, ширине шага.

Приседания - упражнения, выполняемые преимущественно за счет работы мышц нижних конечностей. Стопы могут опираться на опору всей подошвенной поверхностью или только головками плюсневых костей и пальцами. Упражнения могут быть облегчены опорой руками в передние поверхности бедер или если больной придерживается за какой-нибудь предмет. Величина нагрузки дозируется глубиной приседаний, темпом и числом повторений. Упражнения могут быть усложнены и отягощены нагрузкой на свободные руки.

Прыжки характеризуются свободным полетом тела в воздухе в результате отталкивания от опорной поверхности. Основная работа выполняется мышцами нижних конечностей, вспомогательная - мускулатурой туловища и верхних конечностей. Выполнение упражнения обеспечивается одновременным сокращением крупных мышечных групп нижних конечностей, большой амплитудой движений в крупных суставах ног и плечевых суставах.

Подскоки - это простые прыжки на месте. Основная нагрузка при подскоках приходится на сгибатели стопы. В голеностопном суставе при подскоках амплитуда движений максимальна.

Мышцы тазобедренного и коленного суставов выполняют вспомогательную роль - движения в этих суставах совершаются с небольшой амплитудой.
Теги: физические упражнения
234567 Начало активности (дата): 31.08.2017 13:00:00
234567 Кем создан (ID): 645
234567 Ключевые слова:  лело, физические упражнения, подскоки, ходьба, бег
12354567899